VKİ Hesaplayıcı
Boyunuzu ve kilonuzu girin; vücut kitle indeksinizi, hangi kategoriye girdiğini, boyunuz için sağlıklı kabul edilen kilo aralığını ve standart kilonuzu tarayıcınızda anında hesaplayalım.
Sonucunuz
DSÖVKİ değeriniz
—
VKİ değerinizi görmek için boyunuzu ve kilonuzu girin.
- Sağlıklı kilo aralığı
- Boyunuz için VKİ 18,5 ile 25'in altı
- Standart kilo · VKİ 22
- Fark
- VKİ Prime
- Ponderal indeks
- kg/m³
Yetişkin kategorileri 18 yaşın altında geçerli değildir. Çocuk ve ergenlerde VKİ, yaşa ve cinsiyete özgü büyüme persentilleriyle değerlendirilir; lütfen bir çocuk doktoruna danışın.
Yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. VKİ bir tarama ölçüsüdür; sağlık durumunu veya vücut yağını teşhis etmez. Tıbbi tavsiye için yetkin bir uzmana danışın.
Method
VKİ Hesaplama Atölyesi nasıl çalışır?
VKİ, kilonuzu boyunuzun karesiyle karşılaştırır ve nüfus verilerine dayanan kategorilere göre okunabilecek tek bir sayı verir.
Ölçün
Boyunuzu ve kilonuzu santimetre ve kilogram ya da fit, inç ve pound olarak girin.
Hesaplayın
Kilonuz, metre cinsinden boyunuzun karesine bölünür. Siz yazdıkça sonuç güncellenir.
Yorumlayın
VKİ değeriniz DSÖ veya Japon (JASSO) ölçeğine yerleştirilir; sağlıklı kilo aralığınız ve standart kilonuzla birlikte gösterilir.
Formül
- Metrik
- BMI = kg ÷ m²
- Emperyal
- BMI = 703 × lb ÷ in²
- Örnek
- 170 cm ve 65 kg → 65 ÷ (1,70 × 1,70) = 22,5
Ayrıca hesaplananlar
- Standart kilo
- VKİ 22'ye karşılık gelen kilo; Japon çalışmalarında en düşük hastalık oranıyla ilişkilendirilen değerdir.
- VKİ Prime
- VKİ değerinizin, sağlıklı aralığın üst sınırı olan 25'e bölünmesidir. 1,0'ın altı, bu sınırın altında olduğunuzu gösterir.
- Ponderal indeks
- Kilonun boyun küpüne bölünmesidir (kg/m³). Boydan daha az etkilendiği için çok uzun veya kısa kişilerde bazen tercih edilir.
Reference
VKİ tabloları ve grafikleri
Yaygın olarak iki sınıflandırma sistemi kullanılır. DSÖ ölçeği uluslararası kullanılır; Japonya ise obeziteyi VKİ 25'ten başlatan JASSO ölçeğini kullanır, çünkü Asya toplumlarında sağlık riskleri daha düşük VKİ değerlerinde artar.
DSÖ
Japonya (JASSO)
| Kategori | VKİ (kg/m²) |
|---|---|
| Ciddi zayıflık | < 16 |
| Orta derecede zayıflık | 16 – < 17 |
| Hafif zayıflık | 17 – < 18.5 |
| Normal | 18.5 – < 25 |
| Fazla kilolu (pre-obez) | 25 – < 30 |
| Obez sınıf I | 30 – < 35 |
| Obez sınıf II | 35 – < 40 |
| Obez sınıf III | ≥ 40 |
| Kategori | VKİ (kg/m²) |
|---|---|
| Zayıf | < 18.5 |
| Normal kilo | 18.5 – < 25 |
| Obezite (1. derece) | 25 – < 30 |
| Obezite (2. derece) | 30 – < 35 |
| Obezite (3. derece) | 35 – < 40 |
| Obezite (4. derece) | ≥ 40 |
Boya göre sağlıklı kilo
| Boy | Sağlıklı aralık | Standart kilo |
|---|---|---|
| 140 cm4′7″ | 36,3 – 48,8 kg80 – 108 lb | 43,1 kg95 lb |
| 145 cm4′9″ | 38,9 – 52,4 kg86 – 115 lb | 46,3 kg102 lb |
| 150 cm4′11″ | 41,6 – 56,0 kg92 – 124 lb | 49,5 kg109 lb |
| 155 cm5′1″ | 44,4 – 59,8 kg98 – 132 lb | 52,9 kg117 lb |
| 160 cm5′3″ | 47,4 – 63,7 kg104 – 141 lb | 56,3 kg124 lb |
| 165 cm5′5″ | 50,4 – 67,8 kg111 – 149 lb | 59,9 kg132 lb |
| 170 cm5′7″ | 53,5 – 72,0 kg118 – 159 lb | 63,6 kg140 lb |
| 175 cm5′9″ | 56,7 – 76,3 kg125 – 168 lb | 67,4 kg149 lb |
| 180 cm5′11″ | 59,9 – 80,7 kg132 – 178 lb | 71,3 kg157 lb |
| 185 cm6′1″ | 63,3 – 85,2 kg140 – 188 lb | 75,3 kg166 lb |
| 190 cm6′3″ | 66,8 – 89,9 kg147 – 198 lb | 79,4 kg175 lb |
Boya göre sağlıklı kilo aralığı (VKİ 18,5–24,9) ve standart kilo (VKİ 22)
Perspective
VKİ neyi söyler, neyi söyleyemez?
VKİ hızlı, masrafsız ve toplumları karşılaştırmak için kullanışlıdır; ancak vücut yağını doğrudan ölçmez. Kaslı kişilerin VKİ değeri az yağla da yüksek çıkabilir; yaşlılarda ise kas azalıp yağ artsa bile VKİ normal görünebilir.
Bel çevresi, kan basıncı, kan tahlilleri ve yaşam tarzı daha fazla bağlam sunar. VKİ'nizi bir hüküm değil, bir sohbetin başlangıç noktası olarak görün.
Yüksek VKİ ile ilişkili riskler
- Yüksek tansiyon
- Tip 2 diyabet
- Kan yağlarında bozulma
- Koroner kalp hastalığı ve inme
- Uyku apnesi
- Diz ve kalçada kireçlenme
Düşük VKİ ile ilişkili riskler
- Besin eksiklikleri ve kansızlık
- Kemik yoğunluğunda azalma
- Zayıflamış bağışıklık
- Adet düzensizlikleri
- Kas gücü kaybı
FAQ
Sık sorulan sorular
VKİ hakkında en sık sorulan sorulara kısa yanıtlar.
Sağlıklı VKİ kaç olmalıdır?
Yetişkinlerde 18,5 ile 25'in altı arasındaki VKİ, hem DSÖ'ye hem de Japon JASSO standardına göre sağlıklı aralık kabul edilir.
VKİ nasıl hesaplanır?
Kilogram cinsinden kilonuzu, metre cinsinden boyunuzun karesine bölün. Emperyal birimlerde pound cinsinden kilonuzu 703 ile çarpıp inç cinsinden boyunuzun karesine bölün.
Japonya neden VKİ 25'i obezite olarak sınıflandırır?
Japonya'daki çalışmalar, diyabet ve yüksek tansiyon gibi obeziteyle ilişkili hastalıkların VKİ 25 civarından itibaren arttığını göstermiştir. Bu yüzden JASSO obeziteyi bu noktadan başlatır; DSÖ ise 25–29,9 aralığını “fazla kilolu” olarak adlandırır.
Standart kilo nedir?
Boyunuz için VKİ'nin 22 olduğu kilodur (22 × metre cinsinden boyun karesi). Japon araştırmalarında VKİ 22, en düşük hastalık oranıyla ilişkilendirilmiştir.
VKİ sporcular, yaşlılar ve hamileler için doğru mudur?
Tam olarak değil. VKİ kası yağdan ayırt edemez, yaşlılarda vücut yağını olduğundan düşük gösterebilir ve hamilelikte kiloyu değerlendirmek için tasarlanmamıştır. Bu durumlarda başka ölçümler ve uzman görüşü gerekir.
Bu hesaplayıcıyı çocuklar için kullanabilir miyim?
Hesaplayıcı sayıyı gösterir, ancak yetişkin kategorileri 18 yaşın altında geçerli değildir. Çocukların VKİ'si yaşa ve cinsiyete özgü büyüme persentillerine göre değerlendirilir.
Verilerim bir yerde saklanıyor mu?
Hayır. Hesaplama tamamen tarayıcınızda yapılır. Değerleriniz yalnızca sonuç bağlantısını kopyalamayı seçerseniz sayfa adresinde yer alır.