Kalkulator BMI
Masukkan ketinggian dan berat badan anda untuk melihat indeks jisim badan, kategorinya, julat berat yang dianggap sihat untuk ketinggian anda serta berat standard — dikira serta-merta dalam pelayar anda.
Keputusan anda
WHOBMI anda
—
Masukkan ketinggian dan berat badan untuk melihat BMI anda.
- Julat berat sihat
- BMI 18.5 hingga kurang daripada 25 untuk ketinggian anda
- Berat standard · BMI 22
- Perbezaan
- BMI Prime
- Indeks ponderal
- kg/m³
Kategori dewasa tidak terpakai bagi mereka di bawah 18 tahun. Bagi kanak-kanak dan remaja, BMI ditafsir menggunakan persentil pertumbuhan mengikut umur dan jantina — sila rujuk pakar pediatrik.
Untuk maklumat sahaja. BMI ialah ukuran saringan dan tidak mendiagnosis kesihatan atau lemak badan. Dapatkan nasihat perubatan daripada profesional bertauliah.
Method
Cara Atelier Kalkulator BMI berfungsi
BMI membandingkan berat badan anda dengan kuasa dua ketinggian anda, menghasilkan satu nombor yang boleh dibaca berdasarkan kategori populasi.
Ukur
Masukkan ketinggian dan berat dalam sentimeter dan kilogram, atau dalam kaki, inci dan paun.
Kira
Berat badan dibahagi dengan kuasa dua ketinggian dalam meter. Keputusan dikemas kini semasa anda menaip.
Tafsir
BMI anda diletakkan pada skala WHO atau Jepun (JASSO), bersama julat berat sihat dan berat standard anda.
Formula
- Metrik
- BMI = kg ÷ m²
- Imperial
- BMI = 703 × lb ÷ in²
- Contoh
- 170 cm dan 65 kg → 65 ÷ (1.70 × 1.70) = 22.5
Turut dikira
- Berat standard
- Berat pada BMI 22, nilai yang dikaitkan dengan kadar penyakit terendah dalam kajian di Jepun.
- BMI Prime
- BMI anda dibahagi dengan 25, had atas julat sihat. Di bawah 1.0 bermakna anda di bawah had tersebut.
- Indeks ponderal
- Berat dibahagi dengan kuasa tiga ketinggian (kg/m³). Ia kurang dipengaruhi ketinggian, jadi kadangkala digunakan untuk orang yang sangat tinggi atau rendah.
Reference
Carta dan jadual BMI
Dua sistem klasifikasi digunakan secara meluas. Skala WHO digunakan di peringkat antarabangsa; Jepun menggunakan skala JASSO yang memulakan obesiti pada BMI 25 kerana risiko kesihatan meningkat pada BMI lebih rendah dalam populasi Asia.
WHO
Jepun (JASSO)
| Kategori | BMI (kg/m²) |
|---|---|
| Kurus teruk | < 16 |
| Kurus sederhana | 16 – < 17 |
| Kurus ringan | 17 – < 18.5 |
| Normal | 18.5 – < 25 |
| Berat berlebihan (pra-obes) | 25 – < 30 |
| Obes kelas I | 30 – < 35 |
| Obes kelas II | 35 – < 40 |
| Obes kelas III | ≥ 40 |
| Kategori | BMI (kg/m²) |
|---|---|
| Kurang berat badan | < 18.5 |
| Berat badan normal | 18.5 – < 25 |
| Obesiti (tahap 1) | 25 – < 30 |
| Obesiti (tahap 2) | 30 – < 35 |
| Obesiti (tahap 3) | 35 – < 40 |
| Obesiti (tahap 4) | ≥ 40 |
Berat sihat mengikut ketinggian
| Ketinggian | Julat sihat | Berat standard |
|---|---|---|
| 140 cm4′7″ | 36.3 – 48.8 kg80 – 108 lb | 43.1 kg95 lb |
| 145 cm4′9″ | 38.9 – 52.4 kg86 – 115 lb | 46.3 kg102 lb |
| 150 cm4′11″ | 41.6 – 56.0 kg92 – 124 lb | 49.5 kg109 lb |
| 155 cm5′1″ | 44.4 – 59.8 kg98 – 132 lb | 52.9 kg117 lb |
| 160 cm5′3″ | 47.4 – 63.7 kg104 – 141 lb | 56.3 kg124 lb |
| 165 cm5′5″ | 50.4 – 67.8 kg111 – 149 lb | 59.9 kg132 lb |
| 170 cm5′7″ | 53.5 – 72.0 kg118 – 159 lb | 63.6 kg140 lb |
| 175 cm5′9″ | 56.7 – 76.3 kg125 – 168 lb | 67.4 kg149 lb |
| 180 cm5′11″ | 59.9 – 80.7 kg132 – 178 lb | 71.3 kg157 lb |
| 185 cm6′1″ | 63.3 – 85.2 kg140 – 188 lb | 75.3 kg166 lb |
| 190 cm6′3″ | 66.8 – 89.9 kg147 – 198 lb | 79.4 kg175 lb |
Julat berat sihat (BMI 18.5–24.9) dan berat standard (BMI 22) mengikut ketinggian
Perspective
Apa yang BMI boleh dan tidak boleh beritahu
BMI cepat, murah dan berguna untuk membandingkan populasi, tetapi ia tidak mengukur lemak badan secara langsung. Orang yang berotot boleh mempunyai BMI tinggi dengan sedikit lemak, manakala warga emas boleh mempunyai BMI normal walaupun otot berkurang dan lemak bertambah.
Ukur lilit pinggang, tekanan darah, ujian darah dan gaya hidup memberi gambaran tambahan. Gunakan BMI anda sebagai titik permulaan perbincangan, bukan sebagai keputusan muktamad.
Risiko berkaitan BMI tinggi
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes jenis 2
- Lipid darah tidak normal
- Penyakit jantung koronari dan strok
- Apnea tidur
- Osteoartritis lutut dan pinggul
Risiko berkaitan BMI rendah
- Kekurangan nutrien dan anemia
- Kepadatan tulang berkurang
- Imuniti lemah
- Haid tidak teratur
- Kehilangan kekuatan otot
FAQ
Soalan lazim
Jawapan ringkas kepada soalan yang paling kerap ditanya tentang BMI.
Berapakah BMI yang sihat?
Bagi orang dewasa, BMI dari 18.5 hingga kurang daripada 25 dianggap julat sihat menurut WHO dan juga piawaian JASSO Jepun.
Bagaimanakah BMI dikira?
Bahagikan berat badan dalam kilogram dengan kuasa dua ketinggian dalam meter. Dalam unit imperial, darabkan berat dalam paun dengan 703 dan bahagikan dengan kuasa dua ketinggian dalam inci.
Mengapa Jepun mengklasifikasikan BMI 25 sebagai obesiti?
Kajian di Jepun mendapati penyakit berkaitan obesiti seperti diabetes dan tekanan darah tinggi meningkat sekitar BMI 25, maka JASSO mentakrifkan obesiti bermula dari nilai itu. WHO pula menggelar BMI 25–29.9 sebagai “berat berlebihan”.
Apakah berat standard?
Berat standard ialah berat yang menghasilkan BMI 22 bagi ketinggian anda (22 × ketinggian dalam meter²). BMI 22 dikaitkan dengan kadar penyakit terendah dalam penyelidikan di Jepun.
Adakah BMI tepat untuk atlet, warga emas atau wanita hamil?
Tidak sepenuhnya. BMI tidak dapat membezakan otot dan lemak, cenderung memperkecil lemak badan warga emas dan tidak bertujuan menilai berat semasa hamil. Ukuran lain dan nasihat profesional diperlukan dalam keadaan ini.
Bolehkah saya gunakan kalkulator ini untuk kanak-kanak?
Kalkulator akan memaparkan nilainya, tetapi kategori dewasa tidak terpakai di bawah 18 tahun. BMI kanak-kanak dinilai menggunakan persentil pertumbuhan mengikut umur dan jantina.
Adakah data saya disimpan?
Tidak. Pengiraan berlaku sepenuhnya dalam pelayar anda. Nilai anda hanya muncul dalam alamat halaman jika anda memilih untuk menyalin pautan keputusan.