Калкулатор на ИТМ
Въведете ръст и тегло, за да видите индекса на телесната си маса, категорията му, диапазона на тегло, смятано за здравословно при вашия ръст, и стандартното си тегло — изчислени мигновено във вашия браузър.
Вашият резултат
СЗОВашият ИТМ
—
Въведете ръст и тегло, за да видите своя ИТМ.
- Здравословно тегло
- ИТМ от 18,5 до под 25 за вашия ръст
- Стандартно тегло · ИТМ 22
- Разлика
- ИТМ Prime
- Пондерален индекс
- kg/m³
Категориите за възрастни не важат под 18 години. При деца и юноши ИТМ се тълкува с растежни криви според възрастта и пола — консултирайте се с педиатър.
Само с информационна цел. ИТМ е скринингов показател и не диагностицира здравословното състояние или телесните мазнини. За медицински съвет се обърнете към квалифициран специалист.
Method
Как работи Ателие за изчисляване на ИТМ
ИТМ сравнява теглото ви с квадрата на ръста. Получава се едно число, което се тълкува спрямо категории, основани на данни за населението.
Измерете
Въведете ръст и тегло в сантиметри и килограми или във футове, инчове и паундове.
Изчислете
Теглото се дели на квадрата на ръста в метри. Резултатът се обновява, докато въвеждате.
Разтълкувайте
Вашият ИТМ се поставя върху скалата на СЗО или японската скала (JASSO) заедно с диапазона на здравословно тегло и стандартното тегло.
Формулата
- Метрична
- BMI = kg ÷ m²
- Имперска
- BMI = 703 × lb ÷ in²
- Пример
- 170 см и 65 кг → 65 ÷ (1,70 × 1,70) = 22,5
Изчисляваме също
- Стандартно тегло
- Теглото при ИТМ 22 — стойност, свързана с най-ниска заболеваемост в японски проучвания.
- ИТМ Prime
- Вашият ИТМ, разделен на 25 — горната граница на здравословния диапазон. Под 1,0 означава, че сте под тази граница.
- Пондерален индекс
- Теглото, разделено на ръста на куб (кг/м³). Зависи по-малко от ръста, затова понякога се използва при много високи или ниски хора.
Reference
Таблици и графики на ИТМ
Широко се използват две системи за класификация. Скалата на СЗО е международна; в Япония се използва скалата JASSO, при която затлъстяването започва от ИТМ 25, тъй като при азиатските популации здравните рискове нарастват при по-нисък ИТМ.
СЗО
Япония (JASSO)
| Категория | ИТМ (кг/м²) |
|---|---|
| Тежка слабост | < 16 |
| Умерена слабост | 16 – < 17 |
| Лека слабост | 17 – < 18.5 |
| Нормално | 18.5 – < 25 |
| Наднормено тегло (предзатлъстяване) | 25 – < 30 |
| Затлъстяване I клас | 30 – < 35 |
| Затлъстяване II клас | 35 – < 40 |
| Затлъстяване III клас | ≥ 40 |
| Категория | ИТМ (кг/м²) |
|---|---|
| Поднормено тегло | < 18.5 |
| Нормално тегло | 18.5 – < 25 |
| Затлъстяване (1-ва степен) | 25 – < 30 |
| Затлъстяване (2-ра степен) | 30 – < 35 |
| Затлъстяване (3-та степен) | 35 – < 40 |
| Затлъстяване (4-та степен) | ≥ 40 |
Здравословно тегло според ръста
| Ръст | Здравословен диапазон | Стандартно тегло |
|---|---|---|
| 140 cm4′7″ | 36,3 – 48,8 kg80 – 108 lb | 43,1 kg95 lb |
| 145 cm4′9″ | 38,9 – 52,4 kg86 – 115 lb | 46,3 kg102 lb |
| 150 cm4′11″ | 41,6 – 56,0 kg92 – 124 lb | 49,5 kg109 lb |
| 155 cm5′1″ | 44,4 – 59,8 kg98 – 132 lb | 52,9 kg117 lb |
| 160 cm5′3″ | 47,4 – 63,7 kg104 – 141 lb | 56,3 kg124 lb |
| 165 cm5′5″ | 50,4 – 67,8 kg111 – 149 lb | 59,9 kg132 lb |
| 170 cm5′7″ | 53,5 – 72,0 kg118 – 159 lb | 63,6 kg140 lb |
| 175 cm5′9″ | 56,7 – 76,3 kg125 – 168 lb | 67,4 kg149 lb |
| 180 cm5′11″ | 59,9 – 80,7 kg132 – 178 lb | 71,3 kg157 lb |
| 185 cm6′1″ | 63,3 – 85,2 kg140 – 188 lb | 75,3 kg166 lb |
| 190 cm6′3″ | 66,8 – 89,9 kg147 – 198 lb | 79,4 kg175 lb |
Диапазон на здравословно тегло (ИТМ 18,5–24,9) и стандартно тегло (ИТМ 22) според ръста
Perspective
Какво ИТМ може и какво не може да ви каже
ИТМ е бърз, безплатен и полезен за сравняване на групи от хора, но не измерва пряко телесните мазнини. Мускулестите хора може да имат висок ИТМ при малко мазнини, а възрастните — нормален ИТМ при по-малко мускули и повече мазнини.
Обиколката на талията, кръвното налягане, кръвните изследвания и начинът на живот добавят контекст. Използвайте ИТМ като отправна точка за разговор, а не като присъда.
Рискове при висок ИТМ
- Високо кръвно налягане
- Диабет тип 2
- Нарушения в кръвните липиди
- Коронарна болест на сърцето и инсулт
- Сънна апнея
- Остеоартрит на колената и тазобедрените стави
Рискове при нисък ИТМ
- Хранителни дефицити и анемия
- Намалена костна плътност
- Отслабен имунитет
- Нередовен менструален цикъл
- Загуба на мускулна сила
FAQ
Често задавани въпроси
Кратки отговори на най-честите въпроси за ИТМ.
Какъв ИТМ е здравословен?
При възрастните ИТМ от 18,5 до под 25 се смята за здравословен както според СЗО, така и според японския стандарт JASSO.
Как се изчислява ИТМ?
Разделете теглото в килограми на квадрата на ръста в метри. В имперски единици умножете теглото в паундове по 703 и разделете на квадрата на ръста в инчове.
Защо в Япония ИТМ 25 се смята за затлъстяване?
Проучвания в Япония показват, че свързаните със затлъстяването заболявания, като диабет и високо кръвно налягане, зачестяват около ИТМ 25. Затова JASSO определя затлъстяването от тази стойност, докато СЗО нарича ИТМ 25–29,9 „наднормено тегло“.
Какво е стандартно тегло?
Това е теглото, при което ИТМ за вашия ръст е 22 (22 × ръст в метри²). В японски изследвания ИТМ 22 е свързан с най-ниска заболеваемост.
Точен ли е ИТМ за спортисти, възрастни хора и бременни?
Не напълно. ИТМ не различава мускули от мазнини, често подценява мазнините при възрастни хора и не е предназначен за оценка на теглото по време на бременност. В тези случаи са нужни други измервания и професионален съвет.
Мога ли да използвам калкулатора за деца?
Калкулаторът ще покаже числото, но категориите за възрастни не важат под 18 години. ИТМ при децата се оценява с растежни криви според възрастта и пола.
Съхраняват ли се данните ми?
Не. Изчислението се извършва изцяло във вашия браузър. Стойностите се появяват в адреса на страницата само ако решите да копирате връзка към резултата.