حاسبة مؤشر كتلة الجسم
أدخل طولك ووزنك لمعرفة مؤشر كتلة جسمك، والفئة التي ينتمي إليها، ونطاق الوزن الذي يُعد صحيًا لطولك، ووزنك القياسي — يُحسب كل ذلك فورًا داخل متصفحك.
نتيجتك
منظمة الصحة العالميةمؤشر كتلة جسمك
—
أدخل طولك ووزنك لعرض مؤشر كتلة جسمك.
- نطاق الوزن الصحي
- مؤشر من 18.5 إلى أقل من 25 لطولك
- الوزن القياسي · مؤشر 22
- الفرق
- BMI Prime
- مؤشر بونديرال
- kg/m³
لا تنطبق فئات البالغين على من هم دون 18 عامًا. يُفسَّر مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والمراهقين باستخدام منحنيات النمو المئوية حسب العمر والجنس — يُرجى استشارة طبيب أطفال.
للمعلومات فقط. مؤشر كتلة الجسم أداة فحص أولي ولا يشخّص الحالة الصحية أو نسبة الدهون. استشر مختصًا مؤهلًا للحصول على نصيحة طبية.
Method
كيف يعمل أتيليه حساب مؤشر كتلة الجسم
يقارن مؤشر كتلة الجسم وزنك بمربع طولك، فيعطي رقمًا واحدًا يُقرأ وفق فئات مبنية على بيانات السكان.
قِس
أدخل طولك ووزنك بالسنتيمتر والكيلوغرام، أو بالقدم والبوصة والرطل.
احسب
يُقسم الوزن على مربع الطول بالأمتار، وتتحدث النتيجة أثناء الكتابة.
افهم
يُوضع مؤشرك على مقياس منظمة الصحة العالمية أو المقياس الياباني (JASSO)، مع نطاق وزنك الصحي ووزنك القياسي.
المعادلة
- مترية
- BMI = kg ÷ m²
- إمبراطورية
- BMI = 703 × lb ÷ in²
- مثال
- 170 سم و65 كغ ← 65 ÷ (1.70 × 1.70) = 22.5
نحسب أيضًا
- الوزن القياسي
- الوزن عند مؤشر 22، وهي القيمة المرتبطة بأدنى معدل للأمراض في الدراسات اليابانية.
- BMI Prime
- مؤشرك مقسومًا على 25، وهو الحد الأعلى للنطاق الصحي. القيمة الأقل من 1.0 تعني أنك دون هذا الحد.
- مؤشر بونديرال
- الوزن مقسومًا على مكعب الطول (كغ/م³). يتأثر بالطول أقل، لذا يُستخدم أحيانًا للأشخاص الطوال جدًا أو القصار جدًا.
Reference
جداول ومخططات مؤشر كتلة الجسم
يشيع استخدام نظامين للتصنيف. مقياس منظمة الصحة العالمية مستخدم دوليًا، بينما تعتمد اليابان مقياس JASSO الذي يبدأ السمنة عند المؤشر 25، لأن المخاطر الصحية ترتفع عند مؤشر أقل لدى الشعوب الآسيوية.
منظمة الصحة العالمية
اليابان (JASSO)
| الفئة | المؤشر (كغ/م²) |
|---|---|
| نحافة شديدة | < 16 |
| نحافة متوسطة | 16 – < 17 |
| نحافة خفيفة | 17 – < 18.5 |
| طبيعي | 18.5 – < 25 |
| زيادة الوزن (ما قبل السمنة) | 25 – < 30 |
| سمنة من الفئة الأولى | 30 – < 35 |
| سمنة من الفئة الثانية | 35 – < 40 |
| سمنة من الفئة الثالثة | ≥ 40 |
| الفئة | المؤشر (كغ/م²) |
|---|---|
| نقص الوزن | < 18.5 |
| وزن طبيعي | 18.5 – < 25 |
| سمنة (الدرجة 1) | 25 – < 30 |
| سمنة (الدرجة 2) | 30 – < 35 |
| سمنة (الدرجة 3) | 35 – < 40 |
| سمنة (الدرجة 4) | ≥ 40 |
الوزن الصحي حسب الطول
| الطول | النطاق الصحي | الوزن القياسي |
|---|---|---|
| 140 cm4′7″ | 36.3 – 48.8 kg80 – 108 lb | 43.1 kg95 lb |
| 145 cm4′9″ | 38.9 – 52.4 kg86 – 115 lb | 46.3 kg102 lb |
| 150 cm4′11″ | 41.6 – 56.0 kg92 – 124 lb | 49.5 kg109 lb |
| 155 cm5′1″ | 44.4 – 59.8 kg98 – 132 lb | 52.9 kg117 lb |
| 160 cm5′3″ | 47.4 – 63.7 kg104 – 141 lb | 56.3 kg124 lb |
| 165 cm5′5″ | 50.4 – 67.8 kg111 – 149 lb | 59.9 kg132 lb |
| 170 cm5′7″ | 53.5 – 72.0 kg118 – 159 lb | 63.6 kg140 lb |
| 175 cm5′9″ | 56.7 – 76.3 kg125 – 168 lb | 67.4 kg149 lb |
| 180 cm5′11″ | 59.9 – 80.7 kg132 – 178 lb | 71.3 kg157 lb |
| 185 cm6′1″ | 63.3 – 85.2 kg140 – 188 lb | 75.3 kg166 lb |
| 190 cm6′3″ | 66.8 – 89.9 kg147 – 198 lb | 79.4 kg175 lb |
نطاق الوزن الصحي (مؤشر 18.5–24.9) والوزن القياسي (مؤشر 22) حسب الطول
Perspective
ما الذي يخبرك به مؤشر كتلة الجسم وما الذي لا يخبرك به
مؤشر كتلة الجسم سريع وقليل التكلفة ومفيد لمقارنة المجموعات السكانية، لكنه لا يقيس الدهون مباشرة. قد يكون مؤشر أصحاب العضلات مرتفعًا رغم قلة الدهون، وقد يكون مؤشر كبار السن طبيعيًا رغم قلة العضلات وزيادة الدهون.
يضيف محيط الخصر وضغط الدم وتحاليل الدم ونمط الحياة سياقًا أوسع. اعتبر مؤشرك نقطة بداية للحوار، لا حكمًا نهائيًا.
مخاطر مرتبطة بارتفاع المؤشر
- ارتفاع ضغط الدم
- السكري من النوع الثاني
- اضطراب دهون الدم
- أمراض الشرايين التاجية والسكتة الدماغية
- انقطاع النفس أثناء النوم
- خشونة مفاصل الركبة والورك
مخاطر مرتبطة بانخفاض المؤشر
- نقص العناصر الغذائية وفقر الدم
- انخفاض كثافة العظام
- ضعف المناعة
- اضطراب الدورة الشهرية
- فقدان القوة العضلية
FAQ
الأسئلة الشائعة
إجابات مختصرة عن أكثر الأسئلة شيوعًا حول مؤشر كتلة الجسم.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
بالنسبة للبالغين، يُعد المؤشر من 18.5 إلى أقل من 25 نطاقًا صحيًا وفق منظمة الصحة العالمية والمعيار الياباني JASSO على حد سواء.
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
اقسم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر. بالوحدات الإمبراطورية، اضرب الوزن بالرطل في 703 ثم اقسمه على مربع الطول بالبوصة.
لماذا تعدّ اليابان المؤشر 25 سمنة؟
وجدت دراسات في اليابان أن الأمراض المرتبطة بالسمنة، كالسكري وارتفاع ضغط الدم، تزداد بدءًا من مؤشر يقارب 25، لذا تحدد JASSO السمنة من هذه النقطة، بينما تسمي منظمة الصحة العالمية المؤشر 25–29.9 «زيادة الوزن».
ما هو الوزن القياسي؟
هو الوزن الذي يجعل مؤشرك 22 بالنسبة لطولك (22 × مربع الطول بالمتر). ارتبط المؤشر 22 بأدنى معدل للأمراض في الأبحاث اليابانية.
هل المؤشر دقيق للرياضيين وكبار السن والحوامل؟
ليس تمامًا. لا يميز المؤشر بين العضلات والدهون، وقد يقلل من تقدير الدهون لدى كبار السن، وليس مخصصًا لتقييم الوزن أثناء الحمل. في هذه الحالات تلزم قياسات أخرى واستشارة مختص.
هل يمكن استخدام الحاسبة للأطفال؟
ستعرض الحاسبة الرقم، لكن فئات البالغين لا تنطبق على من هم دون 18 عامًا. يُقيَّم مؤشر الأطفال بمنحنيات النمو المئوية حسب العمر والجنس.
هل تُحفظ بياناتي في أي مكان؟
لا. يجري الحساب بالكامل داخل متصفحك، ولا تظهر قيمك في عنوان الصفحة إلا إذا اخترت نسخ رابط النتيجة.