Kalkulator BMI
Podaj wzrost i wagę, aby poznać swój wskaźnik masy ciała, jego kategorię, zakres masy uznawany za prawidłowy dla twojego wzrostu oraz masę standardową — obliczane natychmiast w przeglądarce.
Twój wynik
WHOTwoje BMI
—
Podaj wzrost i wagę, aby zobaczyć swoje BMI.
- Prawidłowa masa ciała
- BMI od 18,5 do poniżej 25 dla twojego wzrostu
- Masa standardowa · BMI 22
- Różnica
- BMI Prime
- Wskaźnik ponderalny
- kg/m³
Kategorie dla dorosłych nie dotyczą osób poniżej 18. roku życia. U dzieci i nastolatków BMI ocenia się za pomocą siatek centylowych zależnych od wieku i płci — skonsultuj się z pediatrą.
Wyłącznie w celach informacyjnych. BMI to narzędzie przesiewowe — nie służy do diagnozowania stanu zdrowia ani ilości tkanki tłuszczowej. W sprawach medycznych skonsultuj się ze specjalistą.
Method
Jak działa Atelier Kalkulator BMI
BMI porównuje masę ciała z kwadratem wzrostu. Powstaje jedna liczba, którą odczytuje się na tle kategorii opartych na danych populacyjnych.
Zmierz
Podaj wzrost i wagę w centymetrach i kilogramach albo w stopach, calach i funtach.
Oblicz
Masa ciała jest dzielona przez kwadrat wzrostu w metrach. Wynik aktualizuje się podczas wpisywania.
Zinterpretuj
Twoje BMI zostaje umieszczone na skali WHO lub japońskiej (JASSO) wraz z zakresem prawidłowej masy i masą standardową.
Wzór
- Metryczny
- BMI = kg ÷ m²
- Imperialny
- BMI = 703 × lb ÷ in²
- Przykład
- 170 cm i 65 kg → 65 ÷ (1,70 × 1,70) = 22,5
Obliczamy również
- Masa standardowa
- Masa ciała przy BMI 22 — wartości, która w badaniach japońskich wiązała się z najniższą zachorowalnością.
- BMI Prime
- Twoje BMI podzielone przez 25, czyli górną granicę prawidłowego zakresu. Wynik poniżej 1,0 oznacza, że jesteś poniżej tej granicy.
- Wskaźnik ponderalny
- Masa ciała podzielona przez sześcian wzrostu (kg/m³). Mniej zależy od wzrostu, dlatego bywa stosowany u osób bardzo wysokich lub niskich.
Reference
Tabele i wykresy BMI
Powszechnie stosuje się dwa systemy klasyfikacji. Skala WHO obowiązuje międzynarodowo; Japonia stosuje skalę JASSO, w której otyłość zaczyna się od BMI 25, ponieważ w populacjach azjatyckich ryzyko zdrowotne rośnie przy niższym BMI.
WHO
Japonia (JASSO)
| Kategoria | BMI (kg/m²) |
|---|---|
| Wygłodzenie | < 16 |
| Wychudzenie | 16 – < 17 |
| Niedowaga | 17 – < 18.5 |
| Wartość prawidłowa | 18.5 – < 25 |
| Nadwaga | 25 – < 30 |
| Otyłość I stopnia | 30 – < 35 |
| Otyłość II stopnia | 35 – < 40 |
| Otyłość III stopnia | ≥ 40 |
| Kategoria | BMI (kg/m²) |
|---|---|
| Niedowaga | < 18.5 |
| Prawidłowa masa ciała | 18.5 – < 25 |
| Otyłość (1. stopnia) | 25 – < 30 |
| Otyłość (2. stopnia) | 30 – < 35 |
| Otyłość (3. stopnia) | 35 – < 40 |
| Otyłość (4. stopnia) | ≥ 40 |
Prawidłowa masa ciała według wzrostu
| Wzrost | Prawidłowy zakres | Masa standardowa |
|---|---|---|
| 140 cm4′7″ | 36,3 – 48,8 kg80 – 108 lb | 43,1 kg95 lb |
| 145 cm4′9″ | 38,9 – 52,4 kg86 – 115 lb | 46,3 kg102 lb |
| 150 cm4′11″ | 41,6 – 56,0 kg92 – 124 lb | 49,5 kg109 lb |
| 155 cm5′1″ | 44,4 – 59,8 kg98 – 132 lb | 52,9 kg117 lb |
| 160 cm5′3″ | 47,4 – 63,7 kg104 – 141 lb | 56,3 kg124 lb |
| 165 cm5′5″ | 50,4 – 67,8 kg111 – 149 lb | 59,9 kg132 lb |
| 170 cm5′7″ | 53,5 – 72,0 kg118 – 159 lb | 63,6 kg140 lb |
| 175 cm5′9″ | 56,7 – 76,3 kg125 – 168 lb | 67,4 kg149 lb |
| 180 cm5′11″ | 59,9 – 80,7 kg132 – 178 lb | 71,3 kg157 lb |
| 185 cm6′1″ | 63,3 – 85,2 kg140 – 188 lb | 75,3 kg166 lb |
| 190 cm6′3″ | 66,8 – 89,9 kg147 – 198 lb | 79,4 kg175 lb |
Zakres prawidłowej masy ciała (BMI 18,5–24,9) i masa standardowa (BMI 22) według wzrostu
Perspective
Co BMI mówi, a czego nie
BMI jest szybkie, darmowe i przydatne do porównywania populacji, ale nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej. Osoby umięśnione mogą mieć wysokie BMI przy niewielkiej ilości tłuszczu, a osoby starsze — prawidłowe BMI przy mniejszej masie mięśni i większej ilości tłuszczu.
Obwód talii, ciśnienie krwi, badania krwi i styl życia dostarczają dodatkowego kontekstu. Traktuj BMI jako punkt wyjścia do rozmowy o zdrowiu, a nie jako wyrok.
Ryzyko związane z wysokim BMI
- Nadciśnienie tętnicze
- Cukrzyca typu 2
- Zaburzenia lipidowe
- Choroba wieńcowa i udar
- Bezdech senny
- Choroba zwyrodnieniowa kolan i bioder
Ryzyko związane z niskim BMI
- Niedobory żywieniowe i anemia
- Zmniejszona gęstość kości
- Osłabiona odporność
- Zaburzenia miesiączkowania
- Utrata siły mięśniowej
FAQ
Najczęstsze pytania
Krótkie odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się w związku z BMI.
Jakie BMI jest prawidłowe?
U dorosłych BMI od 18,5 do poniżej 25 uznaje się za prawidłowe zarówno według WHO, jak i japońskiego standardu JASSO.
Jak oblicza się BMI?
Podziel masę ciała w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. W jednostkach imperialnych pomnóż masę w funtach przez 703 i podziel przez kwadrat wzrostu w calach.
Dlaczego w Japonii otyłość zaczyna się od BMI 25?
Badania w Japonii wykazały, że choroby związane z otyłością, takie jak cukrzyca i nadciśnienie, częściej występują już od BMI około 25. Dlatego JASSO definiuje otyłość od tej wartości, a WHO nazywa BMI 25–29,9 „nadwagą”.
Czym jest masa standardowa?
To masa ciała, przy której BMI dla twojego wzrostu wynosi 22 (22 × wzrost w metrach²). W badaniach japońskich BMI 22 wiązało się z najniższą zachorowalnością.
Czy BMI jest wiarygodne u sportowców, seniorów i kobiet w ciąży?
Nie w pełni. BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu, u osób starszych często zaniża ilość tkanki tłuszczowej i nie służy do oceny masy ciała w ciąży. W takich przypadkach potrzebne są inne pomiary i porada specjalisty.
Czy mogę użyć kalkulatora dla dziecka?
Kalkulator pokaże wynik, ale kategorie dla dorosłych nie dotyczą osób poniżej 18. roku życia. BMI dziecka ocenia się za pomocą siatek centylowych dla wieku i płci.
Czy moje dane są gdzieś zapisywane?
Nie. Obliczenia odbywają się w całości w twojej przeglądarce. Wartości pojawiają się w adresie strony tylko wtedy, gdy skopiujesz link do wyniku.